Ravinto ja neste palauttavat

Fyysisen kehittymisen perusedellytys on, että harjoittelu, ravinto ja lepo ovat tasapainossa, ja kasvavat samassa suhteessa. Nesteytyksen, ravinnon ja riittävän levon takaaminen urheilijalle on välttämätöntä, jos halutaan kehittyä ja urheilla terveenä. Näitä harjoittelun peruspilareita ei voi kiertää, jos mielii menestyä urheilijana. Toisaalta, niissä ei ole mitään vaikeasti toteutettavaa.

Harjoittelua edeltävä, sen aikainen ja sen jälkeinen ravinto vaikuttaa osaltaan palautumisnopeuteen ja suorituskyvyn kehittymiseen. Kuormituksesta palautuminen vaatii energiaa ja rakennusaineita.

Yksityiskohtainen tietopaketti urheilijan ravitsemuksesta löytyy Kymppiympyrän urheilijan ravitsemus -osiossa.

Bookmark and Share