Tempausvalatesti

Testin käyttö

Tempausvalaa käytetään arvioitaessa liikkuvuutta ja tasapainoa. Sopiva paino on sellainen, että urheilija suoriutuu tehtävästä helposti voimiensa puolesta. Mahdollisena rajoittavana tekijänä tulee olla liikkuvuus, ei voima.

Tarkoitus

Tempausvala mittaa yleisliikkuvuutta, ei eriytyneesti tietyn nivelen liikkuvuutta. Liikkeessä mahdollisesti esiin tulevat rajoitukset voivat kuitenkin antaa valmentajalle viitteitä, missä lihaskireyksiä esiintyy ja siten ohjata harjoittelua tarvittavaan suuntaan.

Yleisimmät löydökset

Tyypillisimpiä liikkuvuutta rajoittavia lihasryhmiä on esimerkiksi hartian seudulla, lonkkien alueella ja pohkeessa. Rajoitukset ilmenevät mm. liikkeen estymisenä tai suoritustekniikan puutteina.


  

Tempausvala

Suoritusohjeet kyykkykoulun sivulla

   
Bookmark and Share