Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija

Vahva lihas on myös joustava lihas

- toiminnallisen liikkuvuuden taustaa ja käytännön harjoittelua

Onnistunut urheilusuoritus edellyttää vahvaa ja riittävän joustavaa lihasta. Toiminnallisella liikkuvuudella tarkoitetaan hallittua ja vahvaa liikettä lajin vaatimuksiin perustuen. Nivelten liikkuvuus ja lihasten joustavuus on tärkeä työpari, joka tulee huomioida harjoittelussa. Lisäksi venyttely ei saa uhrata nivelen stabiliteettia eli tukevuutta.

Terve Urheilija -ohjelman iltaseminaarissa perehdyttiin toiminnallisen liikkuvuuden periaatteisiin ja käytännön harjoitteluun.

Aika: Tiistai 10.5.2011 klo 18–21
Paikka: Varalan Urheiluopisto, Varalankatu 36, Tampere
Kohderyhmä: Nuorten urheilijoiden valmentajat ja ohjaajat
Hinta: 40€, sisältää ohjelman, mehu- ja hedelmätarjoilut
Varusteet: Sisäliikuntavaatetus ja -jalkineet, muistiinpanovälineet

Ohjelma

Teoriaa

  • Lihastoiminnan perusteet ja sensomotorinen harjoittelu
  • Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu: miksi ja miten?

Käytännön harjoittelua

Demonstraatioita ja harjoituksia, joihin jokainen voi halutessaan osallistua.

  • Selkärangan ja lantion hallintaharjoitukset venyttelyn perustana
  • Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia
    • olkapään alue: lapaluun stabilointi lihasten venytyksessä
    • lonkan alue: lantion stabilointi lihasten venytyksessä
    • alaraajan venytys ja toiminnallinen linjaus

Koulutusmateriaalit

Luentomateriaali (pdf, 3,8 Mt)

Käytännön harjoitukset (pdf, 3,2 Mt)

Kouluttaja

Kouluttajana toimi fysioterapeutti Jarmo Ahonen.

Jarmo Ahonen on fysioterapeutti, tietokirjailija, kouluttaja ja Pilates-opettaja. Hän on työskennellyt 24 vuotta Suomen Kansallisbaletin konsultoivana fysioterapeuttina. Lisäksi hän on toiminut Suomen olympiajoukkueen fysioterapeuttina kuusissa olympialaisissa (1988–2008) ja on jäsen Suomen Olympiakomitean lääkintävaliokunnassa.

Tällä hetkellä Ahonen toimii tennispelaajien Jarkko Niemisen, Henri Kontisen ja Robert Lindstedtin kehonhallinta- ja fysiikkavalmentajana. Lisäksi hän on ollut mukana purjehtija Sari Multalan valmennuksessa 10 vuotta.


Yhteistyössä

LiVE-ohjelma, Tampereen Urheilulääkäriasema/UKK-instituutti, Varalan Urheiluopisto, Tampereen Urheiluakatemia ja Hämeen Liikunta ja Urheilu (HLU)


Koulutusesite (pdf, 600 kt)
Bookmark and Share