Liikehallinnan arviointi

Valmentajalla on ratkaiseva rooli urheiluvammojen ehkäisyssä etenkin nuorten urheilijoiden kohdalla.

Tavoitteena on, että valmentaja osaa 

  • arvioida urheilijan liikehallintaa ja suoritustekniikkaa
  • tunnistaa puutteellisen liikehallinnan vuoksi vammariskissä olevat urheilijat 
  • ohjata liiketaitojen ja liikehallinnan parantamiseen ja vammariskin pienentämineen tähtääviä harjoitteita.

Liikehallinnan arvioinnissa käytettävät testit

Alla olevat liikehallinnan testit soveltuvat käytettäväksi kaiken ikäisille urheilijoille lajista riippumatta. Videoissa on kerrottu myös ohjeet testien suorittamiseksi. Videot löytyvät myös Terve Urheilijan Youtube-kanavalta.

VIDEO 1: yhden jalan kyykky


VIDEO 2: kahden jalan pudotushyppy

Seuraa ja arvioi liikehallintaa myös lajisuorituksessa ja oheisharjoittelussa

Testien lisäksi, liikehallintaa tulee seurata ja arvioida jokapäiväisessä harjoittelussa. 

Tarkkaile liikesuoritusten aikana etenkin

  • alaraajan linjauksia (lonkka – polvi – 2. varvas)
  • lantion ja selän asennonhallintaa.

OIKEIN                                    VÄÄRIN!
Kyykky hyväKyykky huono 2










OIKEIN                                    VÄÄRIN!
Askelkyykky hyväAskelkyykky huono



















Kuvat: Kati Pasanen

Osion asiantuntijat:
Kati Pasanen, FT, ft
Mari Leppänen, TtT, sh


Bookmark and Share