Nopeus

Nopeusharjoittelu rakentuu pääosin lyhytkestoisista harjoitteista, joissa voimantuottoaika ja -tapa jäljittelevät varsinaista lajisuoritusta. Toisin sanoen suoritukset pyritään tekemään mahdollisimman nopeasti ja räjähtävästi, jolloin lihaksistolta vaaditaan mahdollisimman suurta voimatuottokykyä lyhyessä ajassa. Tällöin lihassupistukseen saadaan energiaa nopeasti välittömistä energian lähteistä. Nämä varastot kuitenkin tyhjenevät muutamassa sekunnissa, minkä vuoksi korkea intensiteettiä ei jakseta ylläpitää muutamaa sekuntia kauempaa.

Bookmark and Share