Energiajuomien käyttöön liikunnan yhteydessä liittyy sekä mahdollisia hyötyjä että haittoja. Tunnista energiajuomien vaikutukset ennen niiden käyttöä.
Energiajuomien vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin. Vaikutuksiin vaikuttavat esimerkiksi kofeiiniherkkyys sekä energiajuomien käyttötottumukset, kertoo Tampereen urheilulääkäriaseman ylilääkäri ja ravitsemustieteen maisteri Heikki Sarin YLE Urheilun haastattelussa.
Kofeiinista boostia treeniin
Energiajuomien tärkein vaikuttava aine on kofeiini. Kofeiinin nauttimisen mahdolliset hyödyt ennen treeniä:
- Kestävyys, voimantuotto ja nopeus voivat parantua
- Vireystaso voi nousta
- Rasituksen tunne voi vähentyä
Osa positiivisista vaikutuksista saattaa kuitenkin selittyä lumevaikutuksella.
Haittoja palautumiselle ja mielenterveydelle
Energiajuomien säännölliseen ja runsaaseen käyttöön liittyy haittapuolia. Energiajuomat voivat heikentää unenlaatua ja palautumista. Ne voivat myös nostaa verenpainetta hetkellisesti.
Nuorilla energiajuomien runsaan käytön on havaittu olevan yhteydessä muun muassa
- ahdistuneisuuteen
- stressiin
- masennusoireisiin
- uniongelmiin
- heikompaan koulumenestykseen.
Energiajuoma ei ole terveystuote
Energiajuomia ei voida pitää terveystuotteina. Jos niiden käyttö lopetetaan pitkäaikaisen säännöllisen käytön jälkeen, seurauksena voi olla hetkellinen vireystilan lasku sekä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä.
Tiedot perustuvat Heikki Sarinin YLE Urheilulle antamaan haastatteluun.
Lue myös
Parantaako kofeiini urheilijan suorituskykyä kilpailutilanteissa?
Artikkelikuva: Canva