Voidaanko tanssijoiden vammoja ehkäistä?
Tuore tutkimuskatsaus osoittaa, että vammojen ennaltaehkäisyyn tähtäävällä harjoittelulla voidaan vähentää tanssijoiden vammoja. Millainen harjoittelu on tehokkainta?
Kehon rakenteelliset tekijät eivät ennusta naispelaajien eturistisidevammoja
Tampereen urheilulääkäriaseman tutkimuksessa selvitettiin, ovatko kehon rakenteelliset ominaisuudet yhteydessä ilman kontaktia syntyvien polven eturistisiteen vammojen riskiin naisurheilijoilla.
Ruokavalion perusta kuntoon ennen lisäravinteita
Lisäravinteita käytetään kasvavissa määrin terveyden, suorituskyvyn ja painon optimointiin. Ravitsemukselliset tarpeet voidaan kuitenkin saavuttaa monipuolisella perusruokavaliolla. Milloin lisäravinteista voi olla hyötyä, entä haittaa?
Muuttaako juoksuvammoja ehkäisevä harjoittelu juoksutekniikkaa tai lihasvoimaa?
Tampereen urheilulääkäriaseman tutkimuksessa selvitettiin, miten vammojen ehkäisyyn kohdennetut harjoitusohjelmat vaikuttivat juoksutekniikkaan ja alaraajojen voimatasoihin. Lue tiivistelmä tuloksista.
Väitös: Lasten ulkoilu ja monilajisuus vähentyvät jo ensimmäisten kouluvuosien jälkeen
Jyväskylän yliopiston väitöstutkimuksen mukaan lasten ulkoilun määrä ja useamman liikuntalajin harrastaminen ovat korkeimmillaan alakoulun ensimmäisinä vuosina. Tämän jälkeen liikunnan määrä vähenee ja harrastaminen painottuu usein vain yhteen lajiin.
Tutkimuskatsaus: Lonkan ja nivusen vammat yleisiä kilpaurheilussa
Kansainvälinen tutkimuskatsaus paljastaa, että lonkka‑ ja nivusvammat muodostavat jopa 11 prosenttia kaikista urheiluvammoista. Yleisimmin vamma liittyy lonkan lähentäjälihaksiin.
Kylmävesiupotus voi nopeuttaa palautumista jalkapallo-otteluista
Kylmävesiupotus on jo pitkään ollut osa jalkapalloilijoiden palautumisrutiineja. Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi tarkasteli, kuinka tehokas tämä menetelmä todella on otteluiden jälkeisessä palautumisessa.
Meta-analyysi: Ennaltaehkäisevä harjoittelu puolittaa ACL‑vammariskin – teho näkyy jo 20 minuutin ohjelmilla
ACL‑vamma on yksi yleisimmistä polven vakavista urheiluvammoista. Tuoreen meta-analyysin mukaan ennaltaehkäisevään harjoitteluun osallistuvat urheilijat kokevat ACL‑vammoja lähes puolet vähemmän, kuin harjoitusohjelman ulkopuolella olevat.
Meta-analyysi: Suojaako voimaharjoittelu kuntojuoksijoita vammoilta?
Juoksu on yksi suosituimmista kuntoilumuodoista ja sillä on useita terveyshyötyjä. Monen kuntojuoksijan harrastus päättyy kuitenkin vammoihin. Voisiko juoksuvammoja ehkäistä voimaharjoittelulla?
Meta-analyysi: Aiempi aivotärähdys lisää merkittävästi myöhempien uusien vammojen riskiä
Aivotärähdyksen saaneella urheilijalla on kohonnut vammariski yli puolen vuoden ajan aivotärähdyksen jälkeen. Aivotärähdys lisää kaikkien urheiluvammojen riskiä pitkään vamman jälkeen, mutta suurin riski on uudelle aivotärähdykselle.