Keuhkokuumetta on liikkeellä. Paluu harjoitteluun keuhkokuumeen jälkeen tehdään asteittain taudin parannuttua. Paluu normaaliin harjoitteluun voi kuitenkin kestää pidempään kuin flunssan jälkeen.
Perusperiaate harjoitteluun paluussa keuhkokuumeen jälkeen on sama kuin flunssan kanssa. Aktiivisuutta lisätään asteittain ja kevyt harjoittelu aloitetaan, kun vointi on hyvä ja jaksaa arjen perustoimissa.
Asteittainen paluu harjoitteluun hengitystieinfektion jälkeen
Paluu urheiluun ylähengitystieinfektion jälkeen tulee tehdä asteittain oman kehon tuntemuksia kuulostellen. Kunkin vaiheen kesto riippuu taudin vaikeudesta. Vaiheiden kestossa tulee ottaa huomioon myös lajin kuormittavuus sydämelle ja verenkiertoelimistölle.
Paluu urheiluun hengitystieinfektion jälkeen (pdf)
Lepo akuuttien oireiden ajan
Äkillisten oireiden, kuten kuume, lihassärky ja väsymys, aikana ei tule harjoitella.
Ulkoilua ja kevyttä liikkumista
Aktiivisuuden lisääminen tapahtuu vaiheittain. Äkillisten oireiden helpotuttua voi aloittaa kevyen liikkumisen ja käydä esimerkiksi kävelyllä.
Kevennetty harjoittelu
Kun vointi arjessa ja kevyessä liikkumisessa on hyvä, voi aloittaa kevennetyn harjoittelun. Harjoittelun määrää ja tehoa kannattaa lisätä nousujohteisesti. Jos kevennetty harjoittelu ei tunnu hyvältä, palaa edelliselle arkiliikkumisen tasolle.
Normaali harjoittelu
Kevennetyn harjoittelun tuntuessa normaalilta, voidaan edetä kuormittavaan harjoitteluun. Raskaampaan harjoitteluun siirryttäessä kannattaa arvioida, tuntuuko kuormittava harjoittelu normaalilta ja onko vointi harjoituksen jälkeen hyvä. Tarvittaessa tulee palata edelliselle kevennetyn harjoittelun tasolle.
Kärsivällisyyttä keuhkokuumeen jälkeen
Keuhkokuumeen jälkeen asteittaisen harjoitteluun paluun eri vaiheiden kesto voi olla pidempi kuin flunssan jälkeen. Vaiheiden kestoon vaikuttavat muun muassa sairastamisen kesto, taudin vaikeus ja aiheuttajamikrobi.
Infektiot-sivultamme löydät lisätietoa muun muassa kontrolliharjoituksista ja aiheista hakeutua lääkäriin infektion jälkeen.
Lue myös
Äkillisten hengitystiesairauksien riskitekijät urheilijoilla
Urheilijan astma ja muut hengitysoireet
Instagram-tietoisku: Voiko flunssaisena harjoitella?
Asiantuntijat: Valtonen M, Toivo K, Heinonen O, Korpi K, Mjøsund K, Kaikkonen M
Kiitokset yhteistyöstä keuhkokuume-sisällössä myös liikuntalääketieteen erikoislääkäri Mira Kaikkoselle.