Nuoruus on kasvun ja kehityksen aikaa. Nuoren suhde omaan kehoon, ruokaan ja syömiseen voi kuitenkin häiriintyä monesta syystä. Uusi toimintamalli pyrkii edistämään kehoa ja ruokaa kunnioittavaa ilmapiiriä suomalaisissa urheiluympäristöissä.
Terveellisen keho- ja ruokasuhteen luominen varhaisessa vaiheessa auttaa nuorta urheilijaa saavuttamaan täyden potentiaalinsa ja luomaan pohjan pitkäaikaiselle hyvinvoinnille. ODL Liikuntaklinikan kehittämä Nuoren urheilijan keho- ja ruokasuhde -toimintamalli auttaa nuorta havaitsemaan oman hyvinvointinsa kokonaisvaltaisuuden. Toimintamallin pohjalta koostettu valmentajille ja muille nuorten urheilijoiden parissa toimiville suunnattu työkirja tarjoaa työkaluja nuorten urheilijoiden myönteisen keho- ja ruokasuhteen edistämiseen.
Kohti parempaa keho- ja ruokasuhdetta
Nuoren urheilijan keho- ja ruokasuhde -toimintamalli on suunnattu 12–17-vuotiaille urheiluseurassa liikkuville nuorille. Toimintamallin tavoitteena on vahvistaa nuoren hyvinvointia tukemalla myönteistä suhdetta omaan kehoon ja syömiseen.
Toimintamalli sisältää seuraavat kokonaisuudet
- Keho- ja ruokasuhde
- Kehon viestit
- Myönteinen kehonkuva
- Tasapainoinen ruokasuhde
- Urheilevan nuoren hyvinvoinnin kulmakivet
Helppokäyttöiset harjoitteet osaksi valmennusta
Toimintamallin pohjalta koostettu työkirja sisältää toiminnallisia harjoitteita ja pohdintatehtäviä, jotka lisäävät nuoren kehotietoisuutta, läsnäolon taitoja ja myönteistä suhtautumista kehoon ja syömiseen. Harjoitteet toimivat parhaiten tutussa ryhmässä, luotettavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Valmentajat ja muut nuorten urheilijoiden parissa toimivat voivat hyödyntää materiaaleja ja harjoitteita sellaisenaan, tai poimia niistä ryhmälle sopivan kokonaisuuden.
Nuoren urheilijan terveellinen keho- ja ruokasuhde -hanke
Toimintamalli ja työkirja on kehitetty osana Nuoren urheilijan terveellinen keho- ja ruokasuhde -hanketta vuosina 2024–2025. Toimintamallin kehittämisestä ovat vastanneet tieteelliset ravitsemusterapeutit ja sertifioidut urheiluvalmentajat yhteistyössä urheiluopistojen, seurojen, nuorten ja heidän valmentajiensa kanssa. Nuoren urheilijan terveellinen keho- ja ruokasuhde -hanketta rahoittivat Opetus- ja kulttuuriministeriö sekä Oulun Diakonissalaitoksen säätiö sr.
Tutustu hankkeessa tuotettuihin materiaaleihin:
Lue myös
Artikkelikuva: Canva