Jo muutaman prosentin nestehukka voi heikentää urheilijan suorituskykyä. Lämmin sää lisää hikoilua ja haihduttaa normaalia enemmän nestettä ja suoloja. Katso infograafista vinkit nestetasapainon seurantaan ja nestevajeen ehkäisyyn.
Palatessa harjoitteluun tauon tai poikkeavan harjoittelujakson jälkeen on tärkeää muistaa, että äkillinen kuormituksen nousu lisää vammariskiä. Katso infograafista vinkit, joilla paluu harjoitteluun tehdään järkevästi.
Tuoreen Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimuksen mukaan heikko lonkan loitonnusvoima on pojilla yhteydessä äkillisiin polvivammoihin. Parempi jalkaprässitulos sen sijaan saattaa altistaa ilman kontaktia sattuville polvivammoille.
Monipuolisesti koostettuna erilaiset kasvisruokavaliot voivat olla terveyden ja suorituskyvyn kannalta hyviä vaihtoehtoja myös urheilijalle. Katso, mitä erityisesti urheilevan kasvissyöjän kannattaa huomioida ruokailuissa.
Tuoreen Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimusraportin mukaan heikentynyt polven hallinta yhden ja kahden jalan pudotushyppyjen alastulossa ei ennusta tulevia polvi- ja nilkkavammoja.
Hoitamaton allergia heikentää suorituskykyä ja hidastaa palautumista. Allergiaoireiden tunnistaminen ja tehokas hoito on erityisen tärkeää urheilijalle.
Mitä urheilijan kannattaa huomioida harjoittelussa koronaepidemian aikana? Katso tiivistetyt ohjeet urheilijalle ja liikkujalle.
Poikkeustilanteessa myös urheilijan arki muuttuu. Katso vinkit syömiseen, jotta pysyt terveenä, suorituskykyisenä ja olet valmis aloittamaan normaalin treenikauden heti, kun se on taas mahdollista.
Aivotärähdykset ovat yleisiä juniorijääkiekkoilijoilla. Hammassuojien käyttö voi auttaa pienentämään aivotärähdyksen riskiä nuorten jääkiekossa.
Koronaviruksen leviämisen ehkäisy urheilussa on tärkeää myös siksi, ettei koko joukkue joudu kahdeksi viikoksi eristykseen tai virukselle altistuessa karanteeniin. Lue ylilääkäri Jari Parkkarin laatimat toimintaohjeet koronaviruksen ehkäisyyn urheilussa.