Joulun aika on hyvä sauma pyrkiä ottamaan aikaa levolle ja palautumiselle. Urheilija voi joutua pitämään harjoittelussa taukoja myös sairastumisten, vammojen tai ylimenokauden takia. Valmentajan on oleellista tietää, kuinka paljon ja kuinka nopeasti nämä tauot vaikuttavat urheilijan suorituskykyyn.
Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan suurin vammoilta suojaava vaikutus saadaan säännöllisellä 2–3 kertaa viikossa toteutetulla harjoittelulla.
Tuoreen ruotsalaistutkimuksen mukaan 42 % eturistisidevamman korjausleikkauksen jälkeen urheiluun palanneista naisjalkapalloilijoista saa uuden eturistisidevamman. Uuden polvivamman riski on moninkertainen verrattuna aiemmin terveisiin pelaajiin. Lue lisää tiivistelmästä.
Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimuksessa selvitettiin hermo-lihasjärjestelmää aktivoivan alkuverryttelyn vaikutuksia rasitusvammojen ehkäisyssä lasten jalkapallossa. Lue tiivistelmä tuloksista.
LL Jussi Hietamo selvitti väitöstutkimuksessaan nuorten koripallon ja salibandyn pelaajien urheiluvammojen esiintyvyyttä, lihasvoiman yhteyttä äkillisiin polvi- ja nilkkavammoihin sekä onko aiempi polvivamma yhteydessä äkillisiin polvivammoihin. Lue tiedote tutkimuksesta.
Alaselkäkipu on yleinen vaiva, jota esiintyy monien eri lajien urheilijoilla. Aikaisempi alaselkäkipu ja runsas harjoittelu lisäävät alaselkäkivun riskiä urheilijoilla, selviää keväällä julkaistusta yhteenvetotutkimuksesta. Lue lisää ja katso infograafi.
LL Kerttu Toivo selvitti väitöstutkimuksessaan nuorten urheilijoiden terveydentilaa. Tutkimuksen mukaan neljäsosalla suomalaisista nuorista on liian matalat rautavarastot ja nuorten urheilijoiden astma voi olla alidiagnosoitu.
Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan astma on maastohiihtäjillä 2,5 kertaa yleisempää ja alkaa myöhemmin kuin muulla väestöllä. Lue tiivistelmä tutkimuksesta.
Naispelaajilla heikko polven hallinta oli miehiä yleisempää lajille tyypillisessä suunnanmuutoksessa. Suunnanmuutostekniikka ei kuitenkaan ollut yhteydessä äkillisen polvivamman riskiin nuorilla salibandyn ja koripallon pelaajilla, selviää tuoreesta suomalaistutkimuksesta.
Kuuma kesä asettaa haasteita myös urheilemiselle. Lue vinkit suorituskyvyn ylläpitämiseen myös helteellä. Urheiltaessa vain neljäsosa lihastyöstä muuttuu liikkeeksi ja loput lämmöksi….
