Moni urheilija ja kuntoilija käyttää aktiivisesti putkirullaa (foam roller) omatoimiseen lihashuoltoon. Mutta onko putkirullauksesta tutkimustiedon valossa hyötyä suorituskykyyn tai palautumiseen? Lue lyhyt tutkimuskooste.
Koronavirukseen liittyy korkea sydänlihastulehduksen riski. Katso infograafi urheiluun ja rasittavaan fyysiseen aktiivisuuteen palaamisesta koronavirustaudin jälkeen.
Tampereen Urheilulääkäriasemalla tehdyn väitöstutkimuksen mukaan selkävaivat aiheuttavat merkittävää haittaa nuorten urheilun harrastamiselle. Lue tiivistelmä 11.9 tarkastettavasta väitöstutkimuksesta.
Tuoreen Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimuksen mukaan äkilliset vammat ovat yleisiä jalkapalloa pelaavilla lapsilla. Tytöillä nilkkavamman riski on suurempi kuin pojilla. Lue tiivistelmä ja katso infograafi.
Vasta julkaistussa Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimuksessa havaittiin, että heikentynyt lonkan ja lantion hallinta yhden jalan pudotushypyn alastulossa lisää alaselkäkipujen riskiä nuorilla salibandyn ja koripallon pelaajilla.
Terve urheilija -ohjelma on suomentanut urheiluvammojen ehkäisyyn suunnitellun Get Set -mobiilisovelluksen. Sovellus auttaa ehkäisemään urheilussa ja liikunnassa sattuvia vammoja tarjoamalla tutkimustietoon pohjautuvia, tehokkaita harjoitteita. Ilmainen sovellus sopii kaikille urheilijoille ja liikunnan harrastajille.
Jo muutaman prosentin nestehukka voi heikentää urheilijan suorituskykyä. Lämmin sää lisää hikoilua ja haihduttaa normaalia enemmän nestettä ja suoloja. Katso infograafista vinkit nestetasapainon seurantaan ja nestevajeen ehkäisyyn.
Palatessa harjoitteluun tauon tai poikkeavan harjoittelujakson jälkeen on tärkeää muistaa, että äkillinen kuormituksen nousu lisää vammariskiä. Katso infograafista vinkit, joilla paluu harjoitteluun tehdään järkevästi.
Tuoreen Tampereen Urheilulääkäriaseman tutkimuksen mukaan heikko lonkan loitonnusvoima on pojilla yhteydessä äkillisiin polvivammoihin. Parempi jalkaprässitulos sen sijaan saattaa altistaa ilman kontaktia sattuville polvivammoille.
Monipuolisesti koostettuna erilaiset kasvisruokavaliot voivat olla terveyden ja suorituskyvyn kannalta hyviä vaihtoehtoja myös urheilijalle. Katso, mitä erityisesti urheilevan kasvissyöjän kannattaa huomioida ruokailuissa.
